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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : b+ S& S8 H. y. D
手部运动 i- }7 }2 P( F; Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) M1 ?3 `" Y5 [+ H2 n+ w! x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) N5 @3 Z( y3 J0 x* T2 {9 b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# t% o9 C+ j- s- n7 P# n( P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' Y+ b- h" ?3 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 h. z2 m7 R$ ]" C, k8 [; w8 A9 Q
将两手上下摆动，放松。
$ f5 v7 U: [6 g' S- f 颈部与肩部运动
0 o7 S( d5 g2 g$ Z+ w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 S# U2 Z4 |+ P& ]' y/ A! I' o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* @- ^. P3 D( ^4 S# ^ |6 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* g5 x) A& n g, i# z, y9 s/ Z2 Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; h, U0 T( L& @7 r* y: Q; n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 _9 |7 P/ P; D$ `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
k2 H2 x4 ~ n6 l 脚部与足部运动
8 H: Z; d/ `( K: J4 V" n6 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 L2 d6 G8 n# N M% |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ N, ]9 z4 y9 i& Q: V# f0 W$ j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; B) e u2 ~+ @3 v: A* _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 l" ], D; |# M. R! G
手部与脸部运动6 K. C9 c: J+ j" n& X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 W% M4 @. A7 p) t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ X& P6 V3 y. x6 V3 [0 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# ~' V3 K6 n3 U; a* } x* J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 D) Y: _" h* u# S$ h7 s+ T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: w1 {1 d4 M+ C3 {9 g 沿着下颚向下按摩。- C/ Q7 F: k7 U3 C
下颚左右转动各5次。& z8 l m1 c6 x3 {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" m& j+ k* k8 P; d; g; s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试