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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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8 w% q. y9 }" _/ }$ c4 n6 r# _8 r外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) e, m! s% w, c. W; a, H& ?" }
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 g9 A3 V0 j. J" Q& B. O' \6 z7 N
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜- i# x$ I$ A' K8 i$ e7 m
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的6 E2 v+ H- O# M% Y" `% u* c
, H" y/ U% \4 [) C, d( } 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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2 Q5 v, U! Z, B; x& }2 G 4、早餐正常吃，不要吃的油腻8 J2 r. O& D# [8 B) Q& u
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。" G7 P4 O/ {6 F7 r6 d9 [" X' a/ J
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2 @/ `7 x% k: u2 i7 [ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类' W8 t% K! \) j' K3 Y& Y
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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1 I* ^' Z+ ^: k, U 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 s% V% Y5 d4 z! m H
. @+ Y- R$ T3 T' o% u 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 `0 u4 o* K, }
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. a2 Q! N, T2 @1 f 7、多喝开水，至少一天8杯7 Z2 H& ~5 Z- m2 w; x
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。" M7 A8 E3 M; K- [, w) J" \
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' F+ g' B% |5 }/ A( C. m0 M) [- f3 s( l 8、每周可有一次放纵饮食% c" U K5 n7 l
7 I9 R4 u g0 y& f 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 h: y8 M8 }) D
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9、采用中午吃减肥餐的方式8 j9 ^. W5 L7 R$ q/ X0 J' m
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* J# n, R) G1 z; a+ ~ w0 ^3 y# i$ ^ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; N6 ?& N* q' P* X$ {6 l7 b
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( k- r4 K+ v X- H4 Vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg5 o* u h; V T E
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59