|
|
一·推拿法：
: U- N! O0 X I3 w! v+ I6 a* F1 b+ i/ o5 D+ L
松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 6 w* u- q T: m3 L
1 r9 @ d* }- k8 }
1、推拿双下巴
0 y l* [3 U3 L8 j6 ?" \* D$ ^3 A" T3 M1 M6 N
进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 ! a* f/ x7 g+ w8 J
( N1 n: {- w/ \# |4 _
2、抓住皮下脂肪，想上推压
; T3 }; _0 n1 Q6 w4 w* k; a$ E: A' c, t# K
用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 - P! v2 R6 h* b1 {
w! p, B5 ?+ n G! F! W/ q" u* @/ ?
利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 $ v1 O4 H4 z) \7 D; V, U `
. I+ m$ T5 E0 ^- l# `/ Y% N+ A
3、摩擦消除双下巴 " T3 j" G( y8 n5 U& y7 s
4 \% k7 `# N" s+ s7 o. v, m0 t
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 0 g: z" l' u& Q+ f- h: X+ H: x
& |4 Y) v) C0 C! a9 |4、完成的重点刺激
$ m8 X5 C5 q; @6 Q& u; e- b# p8 P# x* v' k5 w4 L
以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
; v0 t' t: h( U$ ~4 J) Q% `3 V; ~
4 J1 I! v! @% A% f% W' S P) l- j! R" {, r7 r* S2 A' a/ s% s6 a
. ~, q8 c$ i! ~: c! y二·指压穴位法 - |; ~+ A6 ^5 T
4 {! I& E) T: D+ E/ A) N
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
- g1 M$ j0 ^$ u5 a1 K ]
( Y3 K) f; \) I1 J( R# b# }9 Y1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
: ?8 I& ^. A# \ R- n4 k" `! E
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
n/ e5 q4 i5 r% E9 W+ H \" N8 S# t! x, Y8 K k
, y3 n6 f, k" }; M# A, J
8 u# n* H& W4 E: d0 [三·双下巴减肥运动法 3 Y$ {+ g# v4 I, z+ d
) Y% h2 Q. n1 a) p% A( Z0 O
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
$ U( X+ P. l! f0 |9 n( U8 {' `' A2 |. O, K; g0 x
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
! H/ F7 `) c: G+ W
5 Q3 M% h; X8 D* i2 [2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 - y& r3 T8 ~9 |/ K
) L, S7 O" T4 ]" v
3、然后回复动作1的姿势。 4 f! Q0 U3 F) J& V$ a( `- U% R
3 \7 n' a! f/ r0 p1 q
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
9 P1 ^8 j( u H4 I3 J% a+ ?2 q! j- @0 O
, e, z4 b9 w2 i5 J9 Q0 |, V* h. @$ f
" D" P" P( A4 M6 O: f四·食疗法： 1 K! n% h; ]3 H/ g
/ l6 l$ W7 O6 Z& ?
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
k0 Q% O* L _+ o# l: \
9 n ^$ J! H- h6 E7 O4 I$ E: X日常护理：
1 W% p- P+ p8 b/ v. \0 ~% I
' B+ W+ N" [" r# I3 G8 r·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 - ~ D6 s: Q) z' G7 K0 ~: h
" s* \5 E/ q! b$ F( s
·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 ! D4 @! v k8 w) s9 d
1 f, D3 ?+ t% t7 w' Q·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 ) Z( a2 A$ w2 M1 x+ z+ L. {6 w
L. z, l. V; ~* Z; ]6 W, B* h# F·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
/ u" @$ r! {" [8 o, ?4 P: }3 `: C# ?; T% T! R
双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
& \# [' h" K# l+ e) Q/ B# {* |, m
: O, B0 Q) {# u9 I
- M. M8 R( {* f2 |% [9 a! Y9 g在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-6-9 19:11
