|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" @7 `* |/ ^2 n+ q# Z$ T, X+ u* Z2 D8 w: R% h7 Y
1.甜食。/ T {+ Z7 U7 ^; h" ~
( N5 u7 M! M/ B9 D3 c; n; Z) q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ E7 U: p% g2 C% E4 g, ]
8 \3 {) K2 m& y* o( x# D7 g( X2.水果。
$ v N) D$ G5 ^6 b( p% N3 D8 a3 S5 d7 R G6 p- z( h, \6 s
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。. W F! h# E3 D' i4 q
% c% F+ z5 O; N! x9 K- _. t7 M" a" T9 b3 q6 q0 c6 X( ?. y, B' y* k
3.吃饭狼吞虎咽。
' L8 ^; H- P# N, w
: z! j2 @- b) D. r# k- _ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 e F" ~: N: `, k3 z/ m. I9 ^
( I$ D6 C$ ]! ]: t% g) o6 x
' z8 M. ^6 K/ l" g$ e* x4.习惯性减肥。
: _/ T" G: ]- t5 u6 j1 z) N' d k9 T. M$ F5 \( z. P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 C$ R- A: h7 z/ Q& Y: |( T( d
1 `' }' g9 ~# Z# g
2 C% h- V/ Q) E; ^- R 5.可怕的生理周期。# H L% d6 ]4 c
/ P8 W. v+ {+ X
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ Q& E7 H) A* y# E0 A3 u. ^7 r$ D5 c5 g( {" ?
* g. y* Z" `$ ]5 D* m6.烦恼。6 y. J% i0 B {9 b! h% s5 b
# c o, O2 b' [ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 ?: t0 f* I2 |% Y8 o. q) y. p, a
" o, {3 o" s" b7 v6 M$ d3 p2 y; j
# [ K! I( X( `* N 7.宵夜。
2 W9 f5 o/ f* K) y! T0 @
0 A& V: V# C5 R$ b 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
! r+ a# a( I) Q; W( f
0 v! l; ]6 o/ c+ x: R# r 8.运动不足。
1 D2 }1 J' r, _) J" B! x2 z2 w6 U K; n! w" R- {2 p
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
9 u* a% q$ a- Y9 q7 l( c1 s
9 C/ y& C/ Y% z
( c0 M0 c9 a% U' F& i% M7 M4 k 9.零食。% G2 s; C6 o. K1 X4 J
- E ?8 J9 l) I
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 a7 F# i- f9 O- Q
7 s! a9 I, I$ C
- \+ u" Q7 j( Q10.季节。
% T b* {: I1 x% j' O. j! H/ F% C7 P: i [8 I% |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊