|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 q; |* W; U8 e0 l
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
- O! Y2 R& E; ?+ F8 N6 z, S8 i0 {
7 N O: j! d# w: c" U0 x蛇式伸展 6 ?. O( l% z6 C
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 : b. d0 A( w: S% w- R
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
5 o+ j$ P+ ^$ X3 u1 e! t- ^$ _
后仰式俯卧撑
, X! s# z1 ~9 `4 u7 X后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / @+ `6 T, z, |
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 T) V ~" D; x7 g
# F9 j! s0 o1 @, A, P/ v
坐姿推举
4 P4 V: j. d4 Z1 g坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % h- Q4 j% F: J2 y( z2 G
9 E$ {- b% ?: z
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡