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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) A$ j; D: l; P- g+ }$ E3 M, G: A
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 K2 ]9 Y) y! M2 z0 G! v/ P! ]+ p
5 z5 S, A' w2 I! F5 ^& c. i 1、饭前喝淡汤或吃个水果: S8 u, G' j" o# y
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: L$ ~. Z2 g7 [6 ]0 l' H$ n% I
$ R% O& {0 I! x; o2 V6 p 2、晚饭少吃，以素食为主8 b3 @( z3 L2 \. X
+ _8 r q, w8 g 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
2 M3 p6 ]( X, c* M
& ?( l j4 x; M9 s) a 3、饭后散步半小时8 B7 I+ l$ X9 |6 ~* ]
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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