【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( s/ t& b7 k; p( \7 G/ t
0 ~6 s9 e8 _: ^# g9 b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) {8 ]* I( Q+ y& K3 T
; l2 ^4 g; T6 L1 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. N/ \5 x5 {# k6 ?0 P　　维生素F
6 E4 R1 u* c) y% \1 p8 _
5 K; g9 ?8 q4 @5 x7 P2 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ `/ z. a1 G3 ~5 ?+ C5 ?" X　　维生素B6
+ _' |' I" |  Z! A5 ~0 k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# r4 Y6 R8 _: e, b: F9 e
5 C' _) G1 z) N% K$ h* D* ]9 e8 t　　可能缺乏的营养素：

# d  z  R- u* Q" u; r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ x% ]6 l, V; Y( t" ^
! ]" @* O& A) c, W; H　　对氨基苯甲酸
) A/ q$ k8 ]/ \& ]! o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 \6 |' Y5 ~, u/ c　　维生素F
# K6 x& J, L1 V3 I. |" J& \8 A* ?
% P7 W/ ?2 a5 I) W7 x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  I) E# @' ]4 W  I0 z* z% I9 I. T
　　碘
$ d  e8 N2 I3 f( q) ^: @
+ B, X8 G; a& W& K: d　　需要的食物：盐、奶制品
% J5 F& d: h9 o. A+ f- Q; [
2 @& o  ^; y$ o8 d6 b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) Q& `8 ]8 x- H7 x　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# P+ F$ S+ v4 {. j( \. L　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 ^! k" J/ F/ V
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 t+ W) h5 V1 h6 ?; n. k8 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！