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饮好水
: r' ]; B# W! E& R# L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% m* d% c$ @3 @% |$ F9 {* O: X
饮暖水) h( |% k5 ^, n1 e# J# I- \1 c
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- D8 w$ g7 @6 |9 u6 p# v
空腹饮水# _) M7 Y5 I5 }* R, S0 H. q$ p) o; }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) K3 d9 \' p( r/ x
能放能收
M [& a8 I3 x( A6 C" `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 ]' L, N! }7 J0 b" k# b
O& R7 ]1 W0 T! W1 i" ?5 h$ J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 u) B& ^9 V3 G e8 W1 t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 Q( |8 R4 l1 N' ~" Q- o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! {( f- A; ?% M) Q, y% u! Q: m/ y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 X% t9 O) O* y! [& z/ }& b$ e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: g9 F, [" ^% h6 j6 T' x- u" v" w5 {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# c4 ?( k' b" X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 N) G; D; p' `- E9 d
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30