|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
( J \3 M# J1 T- Z+ u# e2 L
5 r" Z( {7 i0 K. E: j3 D一、经期前补肾阳
9 ^, Q6 i) k4 @
2 k3 |' X, m6 j& T! ^月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。$ R9 L* ]' ?4 @, S) @5 l
3 x5 s; e, Q, b1 T' Z; D
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
8 e8 X6 Z* b+ c9 `7 F
+ ]3 {0 M3 T( ~2 a
4 i8 ~9 K, m- v% |% f& \+ E8 L虾米粥：养颜又补肾; T. j. |7 @' X) q! K: O. ?0 i- o+ L
! D+ E( e- @1 ^- E; e, l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( b! [# U" v( V v* D. N
# E* C' Q4 A p- H u* k制作方法
, p2 `* P+ p% M8 x; K7 m4 e3 G/ o7 @) c2 X. S, I; C# v* a- s
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。2 |5 y4 C' F9 ^8 ^5 h/ U, ?
3 p( \3 Y1 [7 \$ ~2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
1 _' k! x# E6 U* f, o. h' c' t1 p
3 G' o( X3 U6 Q b% y5 M! Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ r3 t/ F; P x
0 M4 [7 |3 B1 z- c" ~
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; W0 y' ~& x% q4 L. @
1 w* @/ B+ g$ v* ?8 Z功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ ^# l) R- T! i9 p/ _
9 I/ A# O, V/ q二、月经期养阳气
& o; \. `& X- k7 @1 {
8 R; t# E+ Z# B4 e0 ]1 N经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
6 v# T# L, A3 {; Z/ M7 C) J8 W% L/ G- h
+ z. l0 P, _$ U. A O7 t7 O( [. ?# L红豆芝麻粥
( `6 D5 m$ Q# b" ?& s3 Z
. F m4 w5 Q0 W8 E材料：红豆，黑芝麻，大米。
2 `* o- w8 u( y5 C7 J
0 |6 w* u* V. J+ T制作方法0 i% v) e5 X. V7 H1 f
% m& O! N1 N% W) a
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。$ `" b d5 |# _
5 j# M; {+ d: |* F; c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 q! D% _# O4 s
' d0 g& {% M" y) U( ]3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; i: v! ]( N/ e/ j ^! g
2 h2 m& ?, p/ G! v功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 p% V6 o0 C+ H! q4 W: D1 y* |8 W) o- i6 Z S
三、经后期补血养阴) E" h& A8 d$ J$ [. i2 Y. ~
$ O3 n% S/ R/ G: E3 G: L8 R月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# u9 b0 x5 _2 w, f- R( a9 p j3 v
b# j* S4 v: D z$ E- l& G% r$ {: k! v$ D% N- Q4 U5 Y
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, t) `& r" ~0 k( N- o
5 p' M4 a/ Z# R- v0 E# z2 l
补血养阴汤
& e& O# C! I( O, I7 H
9 @' K9 ^7 q, E材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
t# B' d5 l8 {0 c* Y! m, C/ S) D1 Z; X3 ], @5 `
做法：6碗水加材料煲3小时。/ r4 `. k/ [( B
0 R3 @' U9 z: e
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
+ j7 E( h0 n L. v8 N6 w. p
+ `4 X/ y, k1 B! Q四、经间期补血补肾阳* [3 P% T: ?0 s
4 Q0 U5 X3 Z9 p4 R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
- k5 _' |' ]3 ?4 d* |
9 C; u' e1 \7 b1 n: h: r3 y& ^气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; N f& z' j& C+ _" o! j. ]- c
: y9 ]( |8 o/ G( s+ @: B
7 G8 G9 U6 \* T, c4 i$ O
& y) c* e1 @$ |7 A" O
1 u" T) G2 |7 d" ?, b- G5 c
% \$ ]. E5 t% p5 o0 z( R
7 E: d/ k6 @/ @) {$ i0 x6 e; M, U' v
, U8 J5 g9 i' L; ?. T5 g: }4 r0 {+ O1 j* ]# w4 W, J
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
